道家养生术（几招简单易学的道家养生术）
中国古典哲学包括儒、释、道三大体系 ， 唯有道家重视今生 ， 认为人生在世是件快乐的事 。道家的宗旨是把握人生 ， 争取竞其天年 ， 因而道家人物均以自身为试验 ， 寻求、探索能够使人长寿的方法 ， 这些方法就是养生之术 。
这个理念也是最适合现代的 。道家养生中进行养气、修身的练习 ， 恰好满足了现代人关注身体健康、祛病延寿的要求 。本文就为您介绍几招简单易学的道家养生术 。
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拍打头颈法
功效：此健身方法可防治头晕、头痛等头部疾病 ， 有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用 。
练习方法：坐于椅子上或站立 ， 双眼平视前方 ， 全身放松 。然后举起双臂 ， 用双掌同时拍打颈部 ， 左手拍打左侧颈部 ， 右手拍打右侧颈部 。先从后颈开始 ， 逐渐向上拍打 ， 一直拍打到前额部 ， 再从前额部往后拍打 ， 直到后颈部 ， 这样反复拍打5～8 遍为一次 。每日晨起与临睡前可各做一次 。
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踮脚健身法
功效：这种方法适合在办公室久坐的人 ， 可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力 ， 促进下肢血液回流 ， 预防下肢静脉曲张 。
练习方法：将脚跟抬起 ， 脚后跟离地面约1 厘米 ， 然后用力着地 ， 这样为1 次 ， 1 秒钟内不得多于1 次 ， 30 次为1 组 ， 休息5～10 秒钟 。每次锻炼1～2 分钟 ， 每天锻炼3～5 次 。要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1 厘米 ， 否则不仅不会有效 ， 反而还会引起脚掌的疲劳 。
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大呼大吸法
功效：这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法 ， 类似深呼吸 ， 能调动机体的内气 ， 增强体质和免疫力 ， 同时对某网些慢性病、疑难病均有一定的疗效 。
练习方法：大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法 。具体的方法是用鼻使劲地吸气 ， 用口呼气 ， 或用鼻使劲地大呼大吸 。要求每一吸一呼都尽量延长时间 ， 并要求每一吸一呼都发出较大的声音 ， 所以称为大呼大吸法 。
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太乙站桩功
功效：根据屈腿的程度有不同网作用网：高桩增肥 ， 中桩减肥 ， 低桩练武 。收势为双手交叉放在身前（女性右手在内） ， 用力收腹提肛 ， 脚趾抠地 ， 收缩肌肉 ， 可防治便秘、痔疮 。
练习方法：舌头抵上颚 ， 提肛 ， 双手抱圆放在胸前 ， 双腿弯屈 ， 调整呼吸 ， 吸气时默念“静” ， 呼气时默念“松” ， 坚持半小时 。
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女性驻颜法
功效：经常这样做 ， 可以让皮肤变得光滑、滋润 ， 对改善皮肤问题很有帮助 。
练习方法：双手对搓 ， 由慢到快 ， 由轻到重 ， 手搓热后捂在脸上 ， 保持1 分钟 ， 想象皮肤变得光滑了 ， 再自内而外划圆 ， 感觉要好像抚摸在丝绸上一样 。同时以意念配合 。
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