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四种睡眠类型

生活经验四种

四种睡眠类型
1、早睡早起型：晚上10点前上床 ， 早上5点左右起床 ， 是一种被认为最健康的睡眠模式 。这种睡眠模式的人 ， 中午前精神特别好 ， 下午稍差 ， 晚上最差 。如果中午适当午睡 ， 将一天精力充沛 。
2、早睡晚起型：晚上10点前上床 ， 早上7点以后起床 。这种睡眠模式的人 ， 由于睡眠时间长 ， 入睡较迟 ， 熟睡时间相对较短 ， 整夜的睡眠比较浅 ， 不能熟睡 。白天精神好 ， 但是到了傍晚后精神明显变差 。
3、晚睡早起型：深夜12点以后上床 ， 早上6点左右起床 。这种睡眠模式的人 ， 容易入睡 ， 睡得也很熟 。白天的精力不如晚上 ， 喜欢在夜里从事各种工作活动 。
4、晚睡晚起型：夜猫型 ， 深夜12点以后上床 ， 早上9点以后起床 。这种睡眠模式的人 ， 多数有睡眠不足的感觉 ， 上午会感到头脑不清 ， 下午会稍好转 。
【四种睡眠类型】

四种睡眠类型

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