文章插图
【比较瘦的人能健身么 比较瘦的人可以健身吗】很多人健身主要有两个理由，一个就是自己太胖了想要通过健身来减肥，还有一种就是个人兴趣爱好，想要自己变得更加强壮 。那么太瘦的人可以健身吗？让自己变的更强大是每个人心中的梦想，但梦想只有付出了才会有回报，你们说是吗？那么太瘦的人该怎么实现自己的健身梦想呢？
首先，你要知道：健身是一把打开两扇门的钥匙，一扇门是把瘦的变壮，一扇门是把胖的变正常（只是锻炼的方式和摄入的营养不同） 。那么瘦的要怎么变壮呢？这主要靠负重训练，或称“无氧训练”（短时间强烈刺激，肌肉还来不及使用氧气），简单的说，就是：做一些哑铃、杠铃等比较重的器材，让肌肉得到充分的刺激，从而生长 。（少做一些有氧运动，比如：跑步、跳舞、游泳，那些是瘦身的，但偶尔做做，有助于体力和内脏的健康） 。
文章插图
选择健身的场所：去周边找找看，有没有健身房，办张健身卡 。因为最初的阶段，健身气氛是很重要的，一个人在家里没气氛，很多时候就坚持不下去了（当你感觉健身已经成为一种习惯，不健身就难受的时候，可以选择在家练练了） 。另外：健身房里的器材比较齐全，可以满足多方面的健身需求 。健身房一般也有空调、浴室这样锻炼起来比较方便 。
如果实在找不到健身房，那就买点哑铃、杠铃等健身器材在家里炼 。
健身的时候，最好穿一些短的健身衣服和短裤，因为需要各方面锻炼，长的会阻碍运动 。（另外：健身房一般都有镜子，你可以时刻的观察到自己肌肉生长的状态）
知道了健身动作，还要知道一个增肌关键，那就是：突破极限，产生新的平衡状态 。否则肌肉不会生长，因为身体会以为你的力量和肌肉已经足够应付那些运动了，不需要再增加了 。而且我们的身体有个机制，就是：如果长时间处于某种状态（比如：瘦），就算偶尔或短时间你改变了一点，只要你停下来，它就会反弹 。
很多人都把健身当做自己的工作一样，每天都板着脸去完成它 。我们应该让健身成为一种习惯和例行公事，就像上班、吃饭，而不是刻意坚持 。否则你无法体会健身给你带来的乐趣，也无法享受其中的过程 。所以为了快乐为了健康，请安心享受健身给你带了的乐趣吧 。
文章插图
版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的 。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢 。
推荐阅读
- 为什么病毒和细菌容易攻击肺，为什么病毒细菌容易攻击肺
- 球球大作战官方版下载，球球大作战应该怎么改定位
- 饭后几分钟后合适跑步 饭后多长时间适合跑步运动
- 燃料油包括哪些油，燃料油的主要质量指标包括哪些
- 长期喝便秘果能彻底治疗便秘吗 长期喝便秘果能彻底治疗便秘吗
- 热水泡脚有什么好处有什么坏处 热水泡脚有什么好处和坏处
- 怎么打开电视机的WiFi功能，电视没有WiFi功能怎么投屏
- 得肿瘤身体会有肿块吗，体内的一切肿块都属于肿瘤吗
- 玉米须泡水真的能降血糖吗,玉米须泡水喝能降血糖吗