太极拳自学教程（入门学习步骤）
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常常看到练拳几十年的人没有入到太极拳的门 。有的还练出来一身的毛病 。看着很担忧，太极拳乃中华文明的第五大发明 。是中国文化的灵魂，作为大国，这是我们文化的特色 。
然而，我们大多数的人却无法真正的掌握并运用 。虽如此，却改变不了我们向往的心 。今天我们就来学习一下太极拳正确入门方法 。
太极拳入门步骤详解
1、掌握拳理 。
太极拳拳理细微，法则严密 。从皮、毛、骨、肉、筋、络、气、血、五脏六腑处处有法则，有规矩 。例如”意气君来骨肉臣”的拳理是什么意思?要在明白的基础上来把握要领 。各部位的拳理弄通后拳自然好练 。自己就知道应怎么做，应怎么让身体的各部守法 。
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2、学会站桩 。
站无极桩，调整自己的身体，把练太极的要求先练进体内 。如神要守住，心要静，提顶吊裆心中悬，松肩沉肘气到丹田 。裹裆敛臀含胸实网腹 。舌顶上颚等要求，确实进体，把这些法则及要求都守住了，再进行下一步 。
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3、走太极步 。
走太极步，也叫行桩 。在练习太极步时，法则要求可能你又守不住了，但必须守住 。它和站桩的要求是一样的，只是腿在走步在行 。走时身体决对要平稳，不能忽高忽低，平视10米左右 。当然，走行桩有走行桩的标准和尺寸，这些都要把握好 。
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4、盘架 。
太极步练成后开始盘架 。太极步练成给盘架和推手技击打下了深厚的基础 。盘架时，式子不要贪多，应练好一个式子，没病式之后再进行下一个式子 。按顶、扁、丢、抗，四病去查找自己 。然后再找放松、舒展、大方、自然 。
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5、懂劲 。
要知道，劲是否来自腰，取劲是否取自脚 。通过脚根送到腿，又送到腰 。通过腰送到臂上 。形于手指等要求要严格的检查自己 。然后再检查自己有没有病式、病手，处处到位，事事得体 。如果都做到了就会脱胎换骨、浑元一气、气敛入骨、三关起动、周身一家、内外合一、阴阳平合、开合自然得体 。这就是就懂劲了，你要接近神明了 。
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6、推手 。
懂劲后，再练习推手 。推手过早会出现很多病手、病劲网、病式，时间一长不好改正 。通过推手硼、履、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定来找劲网，检查：是否做到”四两拨千斤”，是否劲由内换，舍己从人，是否彼不动我不动，彼微动，我先动，是否单重发力然后进入乱环 。推手练习成熟后给技击打下了基础 。
7、技击 。
无论任何太极拳式，技击和养生都是最高的目标 。两种缺一都是不理想的 。在历史上，高手如云，现在为何练习者多，技击者少 。这是因为我们的心没达到 。要知道推手不是目的，技击和养生才是最高的目标 。应从每一式，每一手找变化找劲 。硼、履、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定也 。太极无虚式，式式可打人，式式变化无穷刚柔相济 。只要你找一个功夫好的的老师做指导，按拳理要求认真练，自然会成为太极技击和养生高手 。
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