冬季养生瑜伽（冬天这样练瑜伽 ， 更科学！）
为什么说冬季是练瑜伽的最佳时间？
俗话说“冬天动一动 ， 少闹病和痛冬天懒一懒 ， 多喝药一碗”冬季是“藏精气”的好时节冬天瑜伽10分钟 ， 顶夏天瑜伽1小时
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预防冬季多发疾病 ， 提高免疫力
冬季天气寒网冷 ， 人体的肌肉骨骼关节会更加容易变得僵硬 ， 人体的肩颈腰部的亚健康疼痛会更加的明显 ， 加之 ， 冬季人体的血液循环与新陈代谢均会减缓 ， 免疫力也会受到一定的影响 ， 稍不注意保暖 ， 就很容易感冒 。
而冬季坚持练瑜伽 ， 不仅可以促进人体的血液循环和新陈代谢 ， 提高免疫力 ， 而且保持肌肉骨骼关节的灵活性 ， 可以有效的避免和预防肩颈腰部的亚健康疼痛问题 。
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冬季坚持练瑜伽 ， 可有效提高身体素质
相对夏天来讲 ， 冬季练瑜伽 ， 身体会比较难的热起来 ， 骨骼关节也很难做到夏天的那种程度 ， 夏天做10分钟可能就会出汗 ， 但冬天可能需要1个小时 ， 夏天稍微热身一下 ， 就可以劈叉 ， 后弯 ， 但冬天可网能需要练习更多的准备序列 ， 才能达到同样的效果 。
但正是因为如此 ， 冬季的瑜伽练习需要人体更多的做功 。如果在这样的网条件下 ， 能够坚持练习 ， 等待春暖花开 ， 身体必然会有质的飞跃 ， 这也是为什么运动员都必须坚持冬训的主要原因之一 。
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冬季怎样练瑜伽更科学 ， 养生呢？
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一定要热身
因为冬季天气寒冷 ， 人体肌肉骨骼关节的粘滞性会更高 ， 如果没有充分热身 ， 身体就像干枯的树枝一样 ， 非常容易出现瑜伽伤害 ， 而且练习的效果也会很差 。
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【冬天这样练瑜伽，更科学！ 冬季养生瑜伽】
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早晨不一定是最佳的练习时间
冬季练瑜伽 ， 很多人都比较无法克服的一个问题是：无法早起 。练瑜伽 ， 很多人认为早上是最好的时间 ， 但事实上 ， 最佳的练习时间 ， 除了早上 ， 还有傍晚 。这一点艾扬格大师在《瑜伽之光》一书中有详细的解说 。
而从运动的角度来说 ， 一般最好的运动时间也是傍晚 ， 下午4-6点 ， 因为这个时间段 ， 皮质醇最低 ， 这时候健身 ， 动作更到位 ， 还不容易受伤 。所以 ， 冬天练瑜伽 ， 不需要强迫自己一定要早起 ， 傍晚练习也是可以的 。
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选择适合自己的瑜伽类型
练瑜伽 ， 每个人的身体情况都不一样 ， 因而练习瑜伽的目的和需求也各不相同 ， 如果身体有亚健康疼痛 ， 就选择康复理疗类的练习 ， 如果想要塑型、提高身体素质的 ， 可以选择艾扬格、阿斯汤伽等 ， 如果想要放空大脑 ， 缓解压力 ， 调节情绪的 ， 可以选择柔和的阴瑜伽……
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