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04
一定要循序渐进
选择了适合自己的瑜伽类型后 ， 冬季练习瑜伽一定要循序渐进 ， 瑜伽不是今天和明天的事情 ， 而是一辈子的事情 ， 所以不要太着急某一节课 ， 能不能做到劈叉后弯 ， 而是要根据自己的身体情况 ， 慢慢来 ， 一步一个脚印 ， 量变终会引起质变 。
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05
注意保暖
冬季天气寒冷 ， 练瑜伽时不要一下子就把衣服袜子全部脱了 ， 而是要根据身体情况 ， 慢慢的减少衣物 ， 如果出汗太多的话 ， 尽量不要突然出门吹冷风 ， 避免寒气入侵身体 。写到这里 ， 可能会有伽人问冬天练瑜伽要不要开空调 ， 答案是：如果有 ， 当然可以开啊 。
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06
呼吸、冥想、休息术也要坚持练
冬季练瑜伽 ， 身体的体式练习可能还比较容易坚持 ， 但呼吸、冥想、休息术就比较困难了 ， 很多伽人并不是知道它们的重要性 ， 也不是不想做 ， 只是因为身体很快就冷了 ， 注意力会被寒冷打扰 ， 无法坚持做下去 ， 这个时候 ， 可以在身体练习完之后 ， 穿上暖和的衣服或者盖上比较保暖的毛毯进行 。
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07
调整好心态
正如前文所述 ， 相对于夏天来说 ， 冬季练习瑜伽 ， 其练习的时间和效果 ， 会比较慢的显现出来 ， 这个时候 ， 很多伽人可能会怀疑 ， 是不是自己退步了？是不是练习的时间强度还不够？是不是这个老师教的不好？等等
这个时候 ， 一定要调整好自己的心态 ， 不要去怀疑自己 ， 也不需要跟别人比 ， 找到专业的瑜伽老师和瑜伽馆练习 ， 冬天还能坚持练瑜伽 ， 就已经很厉害了 。
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冬天
最适合瑜伽人“冬训”的时刻到了
此时不练更待何时呢？
一起来瑜伽吧！
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