长高的快速方法（快速有效长高的方法是什么 ？）
孩子就是父母的一切 ， 在孩子的成长期一点一滴都牵动着父母的心 ， 父母不仅想要孩子学业有成 ， 更加希望孩子可以健康成长 ， 那么孩子如何才能长个子呢？
孩子如何才能长个子？
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虽然说孩子能否长高受到遗传因素的影响 ， 一般父母高孩子也相对较高 ， 但如果父母只有一方是高个子 ， 孩子的身高就存在很多都不确定性 ， 还有那些个子比较矮的人 ， 也想要帮助孩子争取一下 ， 通过后天方式来让个子长高 ， 而可以帮助孩子长高的途径主要有以下几个方面：
一、加强锻炼
想要长高个子可以让孩子适当增加体育锻炼 ， 有相关数据显示 ， 经常打篮球的男孩子跟经常跳舞的女孩子 ， 同等情况下更加容易长个子 ， 因此为了孩子个子 ， 也为了孩子可以茁壮成长 ， 可以适当增加孩子的锻炼时间 ， 当然锻炼一定要适可而止 ， 否则过激也会造成不利的影响 。
二、充足睡眠
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青少年处于成长发育时期 ， 这个阶段内一定要休息好 ， 尤其是晚上身体各个器官都会恢复 ， 良好的睡眠有助于保障身体内环境稳定 ， 对于体内各类激素的分泌起着重要作用 。
三、营养均衡
想要孩子长个好个子 ， 营养一定要跟得上 ， 在主食方面一定要做到粗细搭配 ， 此外还需要充足的蔬菜跟水果 ， 肉食虽然也需要吃但是可以适当减少比例 ， 与此同时还需要保障每天蛋白质的摄入量 。
---长个子时期钙元素少不了
不管是儿童时期还是青少年时期 ， 长个子骨骼发育都少不了钙元素的帮忙 ， 因此在这个阶段一定要注意补钙 ， 可以选择相应的配方奶 ， 适当情况下也可以用纯牛奶代替 ， 除了饮食上可以补钙之外 ， 也可以借助相应的补钙产品 ， 现在针对不同时期的孩子有相应的补钙产品 。
---科学搭配饮食
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在孩子的饮食上还是要注意清淡 ， 要适当增加一定量青菜 ， 也要搭配一定量鱼虾 ， 是补钙补充蛋白质网的不错选择 ， 此外 ， 也可以每天加一个鸡蛋 ， 可以有效补充蛋白质 。
---远离零食
孩子都喜欢吃零食 ， 但是零食中不仅没有身网体发育所需要的营养物质 ， 此外还含有大量油脂等不利于健康成长的物质 ， 对于宝宝的身体成长以及智力发育网都会产生影响 ， 因此为了宝宝不吃零食 ， 家长也要远离零食 。
四、把握长个子时期
孩子长身高有两个重要的时期 ， 一个是婴幼儿时期 ， 一个是青春期 ， 因此一定要注重这两个阶段的饮食以及生活习惯 ， 对长高有帮助作用 。
【快速有效长高的方法是什么 ？ 长高的快速方法】
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