什么运动最减肥（什么运动减脂效果最好？）
正处于减脂阶段的人 ， 总想找一种快速又高效的运动来瘦身 ， 但是运动种类繁多 ， 也不可能一个个去试 ， 那样花费的时间久不说 ， 到最后还起不到任何效果 ， 因为每项运动都要经过一段时间的锻炼才能起到效果 ， 短时间内是无法看到结果的 。
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给大家整理出几种运动的燃脂排行表 ， 你们可以参与一下 ， 因为不同体质和时速所带来的效果也会不同 ， 这里是以60公斤的男生消耗的能量来排行的 。
第一名、波比跳（半小时消耗470-500大卡）
这个动作网别看它简单 ， 操作起来十分累人 ， 它里面就包含了深蹲、俯卧撑、跳跃等一系列动作 ， 可以锻炼到全身75%以上的肌肉群 。虽然它无法持续的连做下去 ， 但是好处也是相对的 ， 训练中使脂肪快速消耗 ， 训练后还能保持燃烧热量的状态 。
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【什么运动减脂效果最好？ 什么运动最减肥】第二名：拳击（每小时消耗850-900大卡）
拳击属于高强度的运动 ， 在训练的过程中 ， 身上的肌肉会一直保持紧绷的状态 ， 为下一拳做好准备 。挥出的每一拳力量十足 ， 所以消耗的热量也是极大的 ， 帮你刷低体内的脂肪 ， 甩掉身体多余的赘肉 ， 加快完成瘦身的目的 。
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第三名、跳绳（每小时消耗830-880大卡）
都知跳绳是一项省时又高效的燃脂运动 ， 有研究表明：跳绳十分钟就相当于别人慢跑半小时 ， 但是前提是每分钟要达到140下的跳动 。它能快速提高心率 ， 从而加快体内脂肪燃烧的作用 。
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第四名、游泳（每小时消耗750-800大卡）
夏天一到 ， 泳池就成为人们最喜欢去的地方 ， 既能给身体降温 ， 又能起到锻炼的效果 。由于水中浮力较大 ， 不易损伤膝盖 ， 还能提高自身代谢率 ， 从而加快热量的消耗 ， 使体脂率不断往下降 。
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第五名、开合跳（半小时消耗360-380大卡）
开合跳既能当热身操 ， 又能当减脂动作 。在运动前来上几组开合跳网 ， 能让身体更快投入到运动的状态中 ， 而随着你的速网度提升 ， 它就变成了减脂运动 ， 能快速燃烧体内的脂肪 ， 燃脂的效果要比跑步更快 。
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第六名、跳舞（每小时消耗710-740大卡）
多数中老年人会选择跳舞这个运动 ， 它不仅能改善含胸驼背的情况 ， 还能让身体越来越柔软 。跳的过程中 ， 能缓解你的精神压力 ， 在享受舞蹈带来乐趣的同时 ， 让你不知不觉达到燃脂的效果 ， 让你恢复苗条的身材 。
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第七名、椭圆机（每小时消耗700-750大卡）
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