这种器械最大的优点 ， 就是相比于其它运动不会给膝盖造成损伤 ， 因为它里面配备了可以缓冲运动所造成的冲击力 。而且这种椭圆机有调节阻力大小的功能 ， 可以根据自身的情况来调节强弱 。
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第八名、跑步（每小时消耗600-650大卡）
许多刚入门的减脂者都会先选择跑步 ， 因为它成本低、无门槛 ， 只需一双舒服的球鞋就能跑起来 。跑步可以给你带来强壮的体格 ， 还能起到减脂和增强免疫力的作用 。
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第九名、快走（每小时消耗400-450大卡）
快走比平时走路要快上一倍多 ， 走路由于时间短、速度慢 ， 基本达不到减脂的作用 ， 而快走的话 ， 如果每天能走上一小时 ， 不仅能锻炼到身体 ， 还能达到“燃脂”的效果 ， 让你体重一点点往下降 。
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当然有氧运动也不止这些 ， 还有很多很多 ， 只有适合自己的才是最好的 ， 你喜欢的运动有没有在上面的排行榜中呢？
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