大家好 , 我是小静
女人不想做黄脸婆 , 平时要注意保养 , 今天用红豆和黑米来做一道养生美食 ,
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黑米是一种药食兼优的大米 , 它的营养价值比普通的白米要高出三到五倍 , 红豆富含蛋白质、维生素以及各种微量元素 , 营养价值也非常的高 , 一起来看一下具体的做法吧
首先准备30个红豆倒入碗中 , 加入一碗清水 , 先把红豆清洗一下 。红豆清洗干净之后 , 加入一碗清水 , 把它浸泡四个小时以上
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再准备20克黑米 , 加入一碗清水 , 也把黑米清洗一下 , 清洗干净的黑米也把它浸泡一个小时
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这时候再准备五颗红枣 , 加入一勺面粉 ,
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再加入一碗清水 , 把红枣抓起一下 , 面粉有很强的吸附性 , 可以吸附红枣褶皱处的灰尘抓
洗好了之后 , 再用清水把它清洗几遍 , 清洗干净的红枣 , 把红枣核去掉 ,
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红枣核属于热性 , 所以我们在煮粥或者是熬汤的时候 , 最好把核去掉 , 这样吃多了也不会上火
接着再准备20克花生 ,
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加入一碗清水 。清洗一下花生 , 最好选择这种红皮的花生 , 红皮花生的营养价值比白皮的高一些
接着再准备20克糯米
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加入一碗清水 , 把糯米清洗干净 , 家里没有糯米的 , 也可以用普通的白米清洗 , 干净的糯米也把它放入盘中
这个是我隔夜浸泡的红豆 ,
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已经膨大了很多了 , 红豆比较难煮 , 最好是隔夜浸泡
浸泡好的红豆倒入炖盅里 , 侵泡好的黑米也倒进来 , 然后再把其他的食材也倒进来 , 最后还可以加入一块老红糖 ,
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最后再加入适量的清水 , 放入炖盅里炖上两个小时 。
家里如果没有炖盅的 , 也可以用砂锅来煮砂锅来煮的话 , 一般一个小时就可以啦 , 这个粥我基本上每个月都会煮上三五次 ,
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尤其是在每个月的特殊时期 , 煮上一碗热乎乎的粥 , 浑身都暖暖的 , 这道黑米红豆粥有非常好的温补作用 , 特别的养生保健 , 喜欢的朋友不妨收藏起来试一下
【红豆黑米每天吃可以吗 红豆加黑米煮有什么好处】今天就分享到这里啦 , 觉得我的文章有帮助的 , 可以转发给身边的朋友家人 , 我们下期见 , 拜拜 。
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