女人贫血吃什么补血最快
贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状 。很多女的都有贫血的征兆，对于贫血的女性来说，补血就变得十分的重要了 。那贫血的人吃什么东西才能较快的补血呢 。本期女性养生，为你解析 。
1、菠菜
这是最常见的蔬菜 。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧 。
2、牛奶
在着名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之 ， 以为常食 。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效 。
3、红豆
红豆不仅营养成分高 ， 女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能 。
4、红枣
【女人贫血吃什么补血最快】红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量 。
5、黑豆
中国古时向来认为吃豆有益 ， 多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利 。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁 ， 铁能够促进血红细胞的生成 ， 从而起到生血的功效 。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效 。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克 ， 是水果中的补血果 。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ， 还可以美容 。
7、莲藕
根花须果全身是宝 。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化 。
