产后减肥哪种方法最有效

保持一个良好的心态 产后妈妈会有很多新的改变 ， 比如肥胖的身材，虚弱的身体等 。产后妈妈应该多听听较轻快舒缓的音乐 ， 也应该所谓笑一笑 ， 十年少 。保持好的心态是产后妈妈最关键的一步，作为新妈妈肯定会有很多做自己喜欢做的事，每天保持一个好的心情 。
适当控制饮食 我国素有集中于产后进补的风俗 ， 产妇坐月子，鸡鸭鱼肉蛋等各种高脂肪、高蛋白食物，像填鸭子似的拼命塞，似乎这样奶水才足 。其实这是一种误解，产后妈妈只需合理饮食，注意营养全面均衡的搭配即可 。
坚持运动 产后运动越早越好，没有特殊情况，顺产第二天，剖腹产五天内，就可以下床走走路 。不过，不能立即进行剧烈运动减肥，容易导致出血，影响伤口 。最好每天坚持做些简单的运动，不仅能让身体更好的舒展开来，更有利于身心健康 。例如腹部呼吸法(平躺在床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放，两手放在腹部，闭上眼睛，慢慢地进行深呼吸 ， 肚子有节奏的一鼓一收 。注意一定要用腹部呼吸，能够感觉到气流从鼻子经过胸腔到腹部 。每天坚持，每次10-15分钟即可) 。还有脚踩踏板运动等 。
【产后减肥哪种方法最有效】坚持母乳 有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美，不愿意用自己的乳汁哺育婴儿，这种做法是错误的 。实际上造成胸部下垂的原因并非是哺乳所造成，而是妊娠 。因为妊娠刺激乳腺增长，随之又使乳腺衰退 。要防止这种衰退，哺乳是有益的 。同时，自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3公斤的脂肪，减少皮下脂肪贮存，有效防止肥胖 。
坚持自己带孩子 很多人觉得，产妇身体虚弱 ， 在月子里需要调养，带孩子尤其是带刚出生的小宝宝，非常受罪，不能保证充足的休息，如果过于劳累，还可能落下腰疼腿疼脖子疼胳膊疼的毛病 。没错儿，以上观点我都同意 。但是，我建议在不过度劳累的前提下，还是尽量自己带孩子 。原因是，照顾孩子的过程中，“受罪”就是一种减肥 。照顾孩子本身就是一种“强身健体”的运动，伸伸胳膊弯弯背扭扭腰，呵呵，无形之中不就锻炼了嘛 。当然，我说过，前提是不要过于操劳，体力不支另当别论 。另外，照顾孩子一般都会感到很“累”，想想咱们平时的状态，忙的时候累的时候，不容易发胖吧?