经期头痛怎么办快速缓解

【经期头痛怎么办快速缓解】细心的女性们都会发现很多疾病在月经期会比平常要稍微严重一点，因为月经期抵抗力会比平时要下降，所以很容易疾病就会侵入女性朋友的身体，在月经期不仅仅会出现痛经的情况 ， 而且有的女性还会出现头痛的情况 ， 那么出现经期头痛怎么办？怎样才能让经期头痛快速缓解？
经期头痛怎么办
1、经期饮食清淡：避免酒精咖啡因刺激
经期选择食物尽量以清淡为主，避免辛辣刺激之品，不饮用含酒精和咖啡因的饮料，如酒类、咖啡、可乐和茶等 ， 以避免此类饮料引起血管扩张而诱发经期头痛 。
2、保证充足睡眠：防止过度劳累
经期应注意休息好，防止过度劳累，这对预防经期头痛是很有帮助的 。若头痛较剧烈 ， 并出现了烦躁、失眠，可适当服用止痛药，然后找一个安静的地方休息一会 。
3、保持愉悦心情：情绪不好更易头痛
经期若情志内伤，则肝气郁结、气滞血瘀，阻滞脑络 ， 则可随经期而出现偏头痛 。因此，经期应学会控制自己的情绪，保持愉悦的心情 。
怎样缓解经期头痛
1、日常保健 。生活有规律，注意劳逸结合 ， 避免高脂肪食品和易诱发偏头痛的饮料 。在经期避免剧烈的运动及寒冷刺激食品 。
2、物理疗法 。换一个安静、避开光的环境 。洗一个热水澡 。充分休息 。将一块包住的冰 ， 或一个凉透的水袋冷敷在太阳穴上，有一定效果 。
3、改变生活方式 。在工作和学习中不要太紧张和过于劳累，注意劳逸结合 ， 听听音乐、看看自己喜欢的书籍，调整心情 。
4、户外活动 。适当进行一些有氧运动是一个不错的选择 ， 想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外 ， 让自己彻底放松 。
以上的方法可以让女性朋友经期头痛快速缓解，除了出现经期头痛的是要想办法缓解头痛之外，月经期的保养对于各种疾病的发作都有很好的避免作用，所以在月经期对于饮食以及环境都是有要求的 ， 一定不要吃生冷和接触寒冷的环境，以减少出现像经期头痛这样的疾病发作 。