经期吃什么可以缓解痛经

月经是每一个青春期之后的女性都会有的一种生理现象 。很多女性来月经的时候会出现痛经 ， 有的甚至是非常严重，严重影响了自己的日常生活和工作 。其实痛经完全可以通过食疗的方式来得到改善 。那么经期吃什么可以缓解痛经呢？
1、红枣
红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣 ， 能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用 。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质 ， 生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用；同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感 。
3、桃仁
桃仁味苦性甘 ， 具有破血型与，润燥滑肠功效 。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏 ， 镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等 。
4、苹果
一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮 ， 以及碳水化合物和果胶，维生素A,C,E，抗氧化剂等 。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解痛经现象 。
【经期吃什么可以缓解痛经】5、红糖
红糖素来被认为是女性生理期的滋养佳品 。它具有健脾暖胃，活血化瘀 ， 祛风散寒，益气养血的功效，女性月经来时喝一杯红糖水 ， 能让身体变得温暖，气血活络，血液循环加快，增加能力 ， 改变气色 ， 除了缓解痛经之外，还能让月经排的更加顺畅 。
6、葡萄酒
处在月经期的女性不妨适量饮用一点葡萄酒，对于痛经的预防和治疗能起到一定作用 。这是因为，酒能扩张血管通经活络，而葡萄酒味甘性温，女性适量的饮用可有效散寒祛湿，活血痛经，对气血虚弱引起的痛经起到了缓解作用 ， 并且葡萄酒中含有乙醇，对人体有兴奋作用 。
7、榴莲
榴莲堪称“水果之王” ， 其性热，活血散寒，缓解痛经功效极强，并且还能改善腹部寒凉症状，促进体温上升，特别适合长期遭受痛经伤害的女性食用，同时也被用来当做病愈，产后女性滋养身体的补品 。要注意的是，榴莲一次不能吃太多 ， 以免引起身体燥热 ， 导致肠胃无法完全吸收引起上火 ， 吃榴莲的时候最好喝些淡盐水或者吃点水分较多的水果来平衡，消除燥热 。
本文介绍了月经期间多吃一些可以缓解痛经的食物 。如果你正在被痛经锁折磨，如果你不想吃任何的药物，如果你想要让自己的痛经得到控制和缓解，那么本文介绍的这些食物你可以试一下哦 。