来月经吃什么食物好
来月经吃什么食物好呢？我们在来月经的时候都是按照平常的饮食习惯来的 ， 不过其实只要你平常的饮食习惯好的话，在月经期间也不需要多大的改变 ， 可以注意一下有哪些食物是对月经好的，就可以多吃 。下面我们就来看看究竟有哪些食物多吃对月经是有帮助的呢？
1、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘 。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会 。
2、榴莲
作为水果之王 ， 生在热带的榴莲也是经期的养生佳品 。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用 。
3、大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望 。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中 。
4、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况 。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生 ， 而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质 。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛 。
5、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化 。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素 ， 保持情绪的稳定 。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪 。
6、樱桃
谈及含铁量 ， 樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状 。论其他营养成分，樱桃也几乎不输苹果，而且还能激活消化系统 ， 除去体内湿气，对健康有益 。
7、苹果
苹果酸甜可口，健脾开胃 ， 富含维生素C和矿物质，且属于温性食物 ， 非常适合来例假的女性食用 。为了防止低血糖，经期可在早餐后吃一个苹果，还能一并改善经期便秘的状况 ， 对身体很有好处 。女性觉得疲劳或抑郁时 ， 闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来，焕发精神，生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试 。
【来月经吃什么食物好】不管有没有来月经，我们在平常也是要保持一个良好的饮食习惯的，那么在月经期间就不需要可以去改变啥，我们只需要将以上对月经有帮助的食物多吃就OK了 。
