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减肥方法很简单
经验知识
2024-07-26 12:46
对于日常摄入热量2000大卡的人来说 , 减肥期最多减少500-1000大卡 。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤 。
用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪),或用豆制品代替部分荤食 。烹调中多用炖与蒸的方法,少炒与炸 。
多吃含纤维多的粮食,蔬菜、水果,因为有了体积才有饱感 。
喝温开水能够提高体温,提升身体的基础代谢率,也能帮助脂肪燃烧!
零热量的温开水会产生饱足感,远离暴饮暴食!
【减肥方法很简单】
温开水能暖胃并活化小肠 , 改善体质成为易瘦美人!
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