一份白汁鸡肉焗饭一般含有1200卡的热量 。
白汁鸡肉焗饭做法步骤:
【一份白汁鸡肉焗饭有多少卡热量】鸡腿去骨,切成小块,加糖、盐、生抽、料酒、生粉、白胡椒粉拌匀腌制 。把洋葱、青椒切成小块 。加油把鸡块炒至六分熟备用 。加油,把青椒和洋葱炒一下备用 。把牛油放进不锈钢锅融化,沸腾后加入面粉炒熟,成为一坨坨黄色面团 。把奶粉加入水中搅拌溶化成牛奶,慢慢倒入锅中搅拌,煮成黏稠白汁,再加入盐调味 。把刚才炒好的鸡块、青椒和洋葱倒入汁中,煮至九分熟 。把白饭铺在碗底,上面浇上白汁鸡肉,最上面撒马苏里拉 。放入烤箱180度烤15分钟 。
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