每晚傍晚以后，可以做一个运动：上身平躺（地板或床上），两膝曲起 。两脚离地 ， 将曲起的大腿靠近肚皮 ， 用双手互扣环抱住小腿 。此动作维持约10—15分钟，（避免在刚吃饱饭后的一小时进行），可有效处促进肠胃蠕动，帮助隔天的排便 。
睡前躺在床上时用手按摩肚皮：以顺时针方向，由左向右，环型画圆的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃肠的蠕动 。
晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用 。全天都应多饮凉开水以助润肠通便 。
白开水通便法：简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水 。即可顺利通便，多喝白开水 。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用 。
【急性胃炎怎样预防的小窍门】进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于排便 。
