1、练习太极拳，首先要对太极拳有正确的认识，在练习太极拳的时候，做到身体的自然和放松 ， 在身体放松的同时 ， 也要做到精神上的放松 。练习太极拳需要一个长期坚持的过程，无论是严寒酷暑，都不能间断 。
2、太极功夫的练习，需要顺序渐进，逐渐领悟太极拳的要领和内涵 。在练习太极拳的时候，首先要掌握正确的姿势 ， 在身体处于中正位置的同时，同时心态也要端正 。
3、在上体保持端正舒适的同时，还要保持下肢的稳定，在刚学习太极拳的时候，要保持松紧，弛张交替进行，动作要舒缓轻柔 ， 沉着自然 。初学太极拳的人，要慢 ， 柔 ， 用力的时候，要清 ， 均匀 。
4、打太极拳时的动作要圆活完整，尽量呈弧形或是螺旋形 ， 以腰为轴，上下相随 ， 全身组成一个整体 。动作要连续不断，每个动作要衔接和顺 ， 身体的重心保持稳定 。
5、在打太极拳的时候，发劲要完整，有弹性 ， 最好不要使用蛮劲 。在打太极拳的时候，头部不要歪斜摇摆，两眼要平时前方 ， 舌头顶住上颚部位 。颈部要保持自然竖直状态，肩部要保持平正 ， 不能上耸，向前扣，向后张 。
6、手肘部位要保持自然弯曲状态，腕部不能松软，胸部不能故意内缩，要保持疏松内含状态，背部要舒展伸直 ， 不能弓背 。腰部也要旋转灵活 ， 向下松沉 。脊背竖直，身体处于端正自然状态 。
7、臀部不可外突，最好向内收敛 ， 腿部要处于牢稳状态 ， 弯曲度要适中，在移动的时候，要平稳，膝部要活动自然 。在运动的时候，还要掌握好要领 ， 做到移步像猫行，意气相随，意和呼吸要相结合，呼吸最好采用腹式呼吸，一呼一吸和动作的一开一合要相结合 。
【练习太极拳步骤和要点】8、此外，在练习打太极拳的时候，还要注意寻找一个清静的场所，不要在密闭的空调室中练功，衣着要宽松 ， 在运动前最好做一些准备活动 ， 避免扭伤，碰伤和骨折等情况的发生，每次的运动量要保持适中，避免过量 。
