第一，在孕早期的时候，胎儿发育非常慢，宝宝4-8周内 ， 只有花生那么大，是不需要母亲额外补充营养的 。这段时间主要是避免药物作用 ， 避免辐射，以免胚胎早期分化出现问题 。饮食和孕前一样就可以了 。
第二，孕中期4-6个月 。胚胎稳固，孕早期的呕吐也减轻了 。这个时候的饮食还是日常为主，每天多吃新鲜的蔬菜水果，保证一天1个鸡蛋，一杯200-250ML的牛奶 。一般纯牛奶，脱脂牛奶或者孕妇奶粉都是可以的 。孕中期体重控制增加在每个月1斤左右 。
【孕妇该怎么控制体重】第三，等到了孕晚期6-9个月 ， 这段时间是胎儿发育最快的时间，保证充足的睡眠，合理的饮食，适当补钙补铁，饮食中，猪肝，瘦肉 ， 鸡蛋黄含铁比较丰富，虾皮含钙丰富 。是适合多吃的 。孕晚期体重增加在一个月2斤左右 。
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