在生活中尽量保持规律性：这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作 。所以要想有充沛的精力应对竞争 ， 就必须生活规律，保证充足的睡眠 。
在平时应适当运动：如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利 。
【预防失眠的方法有哪些？】保持良好心态：要尽可能的避免精神高度紧张 ， 保持良好心态 。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高 。这样，可能就会有意想不到的效果 。
在生活中尽可能的不要不熬夜：目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着 。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作 。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠 。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料 。
