【有哪些方法可以缓解失眠？】多做运动，改善循环：白天多做运动，经过一段时间后会使失眠症状得到改善 。饭后散步，睡前耍耍太极拳，练练气功，做做瑜伽，这些有氧运动都有利于身体血液循环 ， 不仅增进了身体体质，还有利于改善睡眠情况 。
合理搭配：平常的饮食多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主，如牛、羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃 ， 利于养份的吸收 。每周吃2-3次海虾和鳝鱼 ， 补血补肾 。多吃性平性温的蔬菜，荤素搭配比例最好是2：3 。忌食寒凉类的食物，不管是食物的温度还是性质 。尽量少吃辛辣、上火的食物 。水果可以吃当季新鲜的，但寒凉性质的不要吃 。
调整心态：生活中出现挫折或发生不愉快，不要过份的忧虑，要理智思维去处理好事情 。及时调节自己身体上的不适，愈担心失眠多梦怎么办越会严重失眠，到夜晚就愈难入睡 。
规律生活：养成良好的生活作息习惯，坚持早睡早起，按时有规律的睡觉起床 。有些人喜欢白天睡觉，晚上却常常的兴奋不眠 。这种做法是错误的 。夜间九点到三点是人体休息的最佳时期，也是各器官放松休息的时候 。所以大家一定要按时睡觉起床，星期天也亦是如此 。
