第一、 好处一 锻炼身体 。
练习举重可以很好的锻炼我们身体上的肌肉 ， 使我们的肌肉更加的强壮有力，增强我们的身体素质 。通过进行不 ， 我们身体各个部位都可以获得一定的锻炼 。
第二、 好处二 增强心血管功能 。
【练举重有什么好处和坏处】联系举重可以有效的降低体内脂肪的含量，加快体内细胞的新陈代谢，对缓解糖尿病、高血压等心血管疾病有很好的帮助，可以有效的增强心血管功能 。
第三、 坏处一 影响生长发育 。
对于广大的青少年来说，举重绝对不是一个好的锻炼身体的方法 。因为青少年的身体还没有发育完善 ， 举重很可能会影响骨骼的生长，影响正常的生长发育 。
第四、 坏处二 压迫腰部 。
举重对腰部的要求是非常高的，我们需要通过腰部来支撑我们的身体 。因此我们在进行举重练习的时候很容易伤到腰部，尤其是腰部的脊椎等部位 。
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