忌张口而睡 张口入睡，空气中的病毒和细菌容易进入 ， 而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的剌激，引起疾病 。
忌蒙头而睡 老人一般比较怕冷，所以有的老年人喜欢蒙头而睡 。这样因大量吸入自己呼出的二氧化碳 ， 而又缺乏必要的氧气补充 ， 对身体极为不利 。
忌仰面而睡 睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态 ， 容易入睡，也容易消除疲劳 。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而做噩梦，影响睡眠质量 。
忌睡前饮浓茶、喝咖啡 浓茶、咖啡属剌激性饮料，含有能使精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝易造成入睡困难 。
忌睡眠前吃东西 人进入睡眠状态后 ， 机体部分活动节奏放慢，进入休息状态 。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担 ， 身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康 。
忌睡前说话 因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃 ， 从而使人难以入睡 。
忌眼对灯光而睡 人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮 。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒 。
忌冲风而睡 房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上 。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果冲风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒，或中风等疾病 。
【老年人什么样的睡眠更健康】忌睡前过度用脑 人到了老年睡眠质量通常大不如前,不少老年人喜欢发呆,想东西,回忆以前,还有些老年人晚上喜欢写作和学习的爱好,做些费脑子的事,这样对老年人的睡眠是不好的,睡觉前做些愉快轻松的事更助睡眠,，使脑子放松，这样便容易入睡 。否则，大脑处于兴奋状态 ， 即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠 。
忌睡前情绪激动 人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠 。因此，老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平衡 。
