1、贴墙站立训练：每天贴墙站立，确保后脑勺、肩部、臀部、小腿肚、脚后跟在一条直线 ， 保持至少10分钟以上 。
2、贴墙开肩训练：双脚距离墙壁约一只脚半的距离，双臂向上同时贴墙 ， 胸部紧贴墙并随着腰部下沉 ， 眼睛看向手臂的方向 ， 保持姿势至少30S 。
【驼背矫正方法初学者】3、双脚脚背触地面，双手撑地 ， 双肩和腰部下沉，背部和头部在自身极限内往后仰，胸部随之向前挺出，保持姿势至少30S 。
1、贴墙站立训练：每天贴墙站立，确保后脑勺、肩部、臀部、小腿肚、脚后跟在一条直线 ， 保持至少10分钟以上 。
2、贴墙开肩训练：双脚距离墙壁约一只脚半的距离，双臂向上同时贴墙 ， 胸部紧贴墙并随着腰部下沉 ， 眼睛看向手臂的方向 ， 保持姿势至少30S 。
【驼背矫正方法初学者】3、双脚脚背触地面，双手撑地 ， 双肩和腰部下沉，背部和头部在自身极限内往后仰，胸部随之向前挺出，保持姿势至少30S 。
