【体育中考前吃什么最好】1、体育中考运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、面、和水果等，这些食物容易消化 ， 又能提供醣类，作为运动时的能量来源；
2、如果运动的时间超过60到90分钟，可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类 ， 这些食物缓慢的被消化成醣类，能够长时间的供应醣类给运动中的肌肉使用 。
【体育中考前吃什么最好】1、体育中考运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、面、和水果等，这些食物容易消化 ， 又能提供醣类，作为运动时的能量来源；
2、如果运动的时间超过60到90分钟，可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类 ， 这些食物缓慢的被消化成醣类，能够长时间的供应醣类给运动中的肌肉使用 。
