1、跑步后及时补充能力：在艰苦的跑步训练之后，你应该给自己补充一份富含碳水化合物和蛋白质的小吃，这样可以帮助你的肌肉迅速恢复活力 。
2、注意防晒：每天在太阳下面晒上20分钟对于你的身体是非常有好处的，但是如果你在阳光下待的时间更长，你就需要做一些防晒 ， 有时候即便是在多云的天气同样如此 。
【跑步初学者应注意什么】3、跑步后要做拉伸运动：你在跑步完成之后再进行一些拉伸运动，可以帮助你放松自己的肌肉 ， 进而阻止伤病的发生 。
推荐阅读
- 字母是什么意思
- 朋友圈说说的好句子8字
- 冬天如何养金鱼
- 小程序设置权限在哪里
- 描写人心理描写的片段
- 爬墙月季花种植方法
- 初三权利法案有什么进步意义
- 1千克500克等于多少千克
- vivo手机输入法框变小怎么办