食物一：黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血 ， 还会对治疗便秘有很好的效果 。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果 。
【便秘吃什么有效果】食物二：红薯削去外皮后洗净，洗好的红薯切成小块 。把切好的红薯放入煮锅里 ， 加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟 。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸 。放入适量白糖搅匀即可食用 。这个对治疗顽固性的便秘是很有效果的，很值得大家尝试的 。
食物三：大白菜水分含量高 ， 而且所含营养物质丰富，性质偏凉 ， 有滑泄清利之力，可以有效地改善便秘的状况 。
