1、弯道跑的上肢动作主要集中在摆臂上，摆臂的动作一般可以帮助制造离心力，右臂向前摆动时，右手的位置应向左接近身体中线，有时可以适当过中线一点；向后摆动时右肘可以向右斜后方摆出 ， 但动作不要摆的过高过大，以免影响重心向前 。
【弯道跑步技巧】2、左臂摆动的要比右臂小些 ， 向后摆动时肘部要紧贴于躯干部并适当的摆动快些 。这样摆动，两臂可以很好的协调起来，有助于身体向前的速度 。两臂的肩部在摆动时要自然的放松，左肩略低于右肩 。
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