方法如下：
⒈睡觉 。缺少睡眠时 ， 负面情绪会加重，足够的睡眠有助于消除烦恼 。
⒉看电影或电视 。看电影或电视剧，可以分散注意力，消除烦恼 。
⒊运动 。跑步、游泳、打球、爬山等，通过锻炼身体来消除烦恼 。
⒋看书 。通过书里故事的激励引导 ， 消除烦恼 。
【怎样才能消除烦恼】⒌向朋友倾诉 。在朋友面前诉说，寻求认可来消除烦恼 。
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