【怎样锻炼阴茎敏感度】许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力 。但是，却很少有人知道，直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接 。它能强健阴茎，让勃起神经与组织变得更加健康，增加性交时的敏感度与感受 。锻炼阴茎的方法主要有以下几种：第一种，阴茎指压法 。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎 ， 可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力 。第二种，利用淋浴按摩阴茎 。这是最享受的方式 。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围 ， 数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩 ， 可直接活跃支持勃起的韧带和神经 。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者 。第三种 ， 提肛运动 。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度 ， 还可以改善会阴部的血液循环 。第四种，性交 。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式 。用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟 。如时间过长，刺激过大 ， 反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤 。
