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夏天吃什么减肥

经验分享小常识

1、燕麦在为人体补充营养的同时能有效控制食欲 ， 燕麦中的可溶性纤维和不溶性纤维，能把人体内的胆固醇吸收掉并把它排出体外，高粘稠度的可溶性纤维还能使胃的排空速度延缓，从而增加饱腹感，进而控制食欲 。长期食用燕麦 ， 还有助于通便 ， 一般人群都可以食用 。
【夏天吃什么减肥】2、坚果是高脂肪的食物 ， 但是，它们所含的脂肪主要是健康的不饱和脂肪，是能帮助你加快卡路里燃烧的脂肪 。另外，坚果所含的ω-3脂肪酸不仅对人体的健康有益，还能帮助你加快卡路里的消耗哦!餐间食用坚果，能有效增加饱腹感，减少对其他食物的摄入 。
3、西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿 。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的 ， 它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分 ， 使肾脏功能维持正常的运作 ， 消除浮肿的现象 。

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