第一、 慢跑的时候，一定要穿专业的跑步鞋 ， 才能做到尽可能少地损伤膝盖 。
第二、 慢跑最有效的方式是尽可能大地摆动手臂，但是脚步尽量放慢，步伐轻快，这样对于脂肪燃烧更有利 。
第三、 慢跑不要速度太快，也不要穿不正规的服装，因为每次慢跑30分钟以上，才能起到燃烧脂肪的作用，不正规的服装会对你的身体造成伤害 。
第四、 如果可以 ， 最好傍晚的时候慢跑，这个时间里，空气质量最利于跑步 ， 并且人体的新陈代谢最快 。
【慢跑减肥的要点】第五、 跑步的时候，最好听点音乐，这样你会不知不觉跑很久 ， 减肥效果也就越好 。
