1、不埋怨他人 。这是消除烦恼最简单和最重要的方法 。责备自己或者他人让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看 ， 想想下一步怎么办 。
2、积极看事情 。“真倒霉，刚要出门却下起了大雨”，与其这样想，不如想“今天空气多清新多湿润” 。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会 。
3、烦了睡一觉 。虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用 。
4、卧室有阳光 。早晨的阳光对人体健康最有益，醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴 。
5、与宠物一起玩 。抚摸爱宠，与宠物一起玩，人体就会释放出感觉良好的激素，同时降低紧张激素 。
6、保持微笑 。对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面 。
7、写日记或画画 。不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力 ， 释放消极情绪 。
8、运动30分钟 。当人情绪低落时，可能不想做任何事情 。这时最好的方法是出去跑步 ， 心情很快会好起来 。
9、亲近绿色 。在房间里摆绿色的东西 ， 能让人心情更愉悦，因为它们是阳光和春天田野的颜色 。
【管理情绪的10个小技巧】10、学会欣赏别人 。学会欣赏别人能让自己更快乐 。如果你总对人充满热情，看到对方的优点，你就能够战胜坏情绪 。
