1、给自己写信：
【如何能放空自己】写日志记下自己的心情，烦闷还是遇到的挫折，等到一段时间过后，所有的事情过去，就发现自己成长了 。当然，这只是单纯的日记，在自己情绪失落，烦闷时候，可以给自己写信，消除自己的不良情绪 。
2、静修：
所有的人都要学会在寂静中排解自己的烦恼 。吵闹总是让自己的心灵更加烦躁 。就像很多人在遇到一些事情的时候，想独自一个人静静一样，这样其实也是给心灵一点空间 。一个非常的方法就是走出去 ， 或者在远离纷扰的人群 ， 一个人居住一段时间 。
3、跑步：
如果你现在心里很烦闷 ， 压力很大 ， 可以选择跑步，速度不用太快，可以选择采用慢跑的方法 。一边跑步 ， 一边深呼吸 ， 排解汗水，在心里的烦恼就随着这些汗水全部都挥发出去 。
4、找到自己想做的事情：
兴趣爱好对于人非常重要，做自己喜欢做的事 ， 是一种最强大的力量 。例如：舞蹈就是一种抒发感情，陶冶情操的运动，喜欢舞蹈的人在跳舞时，就会得充实、快乐 ， 进而减少压力 。
