食用富含维生素C的水果 。对于肝火旺盛的人来说，食用富含维生素C的水果，比如草莓等 。草莓既能养肝，又是去肝火 。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火 。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃 。但是草莓是凉性的食物 ， 像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量 。
菊杞茶 。菊花和枸杞子均为药食同源的中药材，菊花性寒 ， 枸杞温补，正好互补 。中医常用这两种药材为基础配以其他药材组方调治祛肝火，其中组方比较经典的如陈.志谦菊杞茶 ， 配以桑叶等药食同源中药材，无副作用，可做茶泡饮 。枸杞子是对眼睛和肝脏都非常有利的茶水，对于经常喜欢熬夜的人来讲，肝脏是重点保护对象 ， 每天取10克枸杞坚持泡水 ， 也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持 。菊花性甘、味寒 ， 具有散风热、平肝明目之功效，菊花建议选用杭白菊中的胎菊 。需要注意的是，胎菊和枸杞子市场假冒较多 。道地的杭菊花产于浙江省桐乡市，药效也最好 。而市场上枸杞仿冒产地、细菌超标、硫熏等问题严重，购买到伪劣枸杞适得其反，现在假冒产地的问题也比较突出 。有不法商贩用开放的菊花通过熏蒸等方法制成假冒胎菊销售 。
奶制品 。奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳 ， 因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出 。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的 。
【心火肝火旺怎么办】均衡营养 。夏季养肝，家庭调护中应该注意均衡饮食，每天每类食物都要摄?。乙篮芎玫谋壤闳?。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换 。
调整心态 。肝脏是好喜的器官，如果你经常的心情不好的话，肝脏就会受到损伤了，因为肝脏内分布着丰富的交感神经 ， 经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生 。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态 。
适当运动.每天定时定量的运动，可以提高身体的抵抗力，还可以让肝脏的功能更好，运动的时候也要根据自己的身体状况决定运动的量 。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑 ， 以疲劳度控制慢跑时间 。养肝绝非一日之功 ， 任何事情都贵在坚持 ， 养肝也是如此 。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物 ， 改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏 。
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