1、推拿 。双手紧紧的握住一条大腿，适当的用力从大腿根部逐渐一点点的向下推拿按压至脚踝 ， 然后再从脚踝向上按压推拿20遍，每天闲下来的时候就开始推拿 ， 长时间的推拿可以让腿部的皮肤变得更加紧致 。
2、揉腿 。首先将腿放平在床上，然后用两手掌夹住一条腿的大腿肚，旋转式的揉动腿肚，每次揉动大概30次，每天做5次，有助于消除腿部的水肿的情况 。
【腿上的脂肪怎么减】3、下蹲 。打开两条腿，双脚的距离大于肩 ， 呈下马的姿势，然后慢慢的向下蹲 ， 大概动作维持在2秒完成下蹲，再保持一会下蹲姿势，最后2秒慢慢的回到原来最开始的姿势 。下蹲动作可以让腿部的线条更加紧致 。
