1、放松，打坐可以去除人内心的压力，触发心情的平静，有利于身心放松 。打坐的时候，一定要盘腿坐着 ， 心无杂念 ， 不过想要做到身心放松，我们还得坚持打坐才能锻炼出来 。
2、解压，打坐对身心解压也有帮助，因为现在都市人生活节奏比较快，生活压力大，我们在打坐中能够抛下很多烦恼，能够让身心保持一个平衡，这样我们的压力就会大大减少 。
3、通经，同时打坐也能给我们的经络大通，我们打通了经络就会让我们大脑的供血能力加强，对于我们后期的生活是非常有帮助的，大通经络的顺序一般都是从双腿经络开始打通 。
【打坐的好处，这些好处您知道吗】4、蓄能 ， 打坐还能给我们身体积蓄能量，因为在打坐的时候 ， 我们的身体趋于一个闭合的阶段，能量流失比较少 ， 这样不仅可以增加我们的精气神，同时，也可以让我们工作变得更加效率 。
