1、消耗大腿前侧脂肪： 躺在地上，双手放两侧抬起双脚，让脚与地面呈90度，脚尖绷直弯曲一只腿的膝盖，另一只笔直，再做交换 。
【睡前减肥腿方法】2、消耗大腿内侧脂肪：脚伸直，脚趾回钩 控制住膝盖 ， 弯曲一只脚，轮流交换 ， 脚趾要一直拉向身体，脚跟要碰到臀部 。
3、消耗大腿侧面脂肪：躺在地上，脚抬起，膝盖微曲 ， 将腿向身体摆动过去，同时抬起臀部，保持腿部肌肉收缩 。
1、消耗大腿前侧脂肪： 躺在地上，双手放两侧抬起双脚，让脚与地面呈90度，脚尖绷直弯曲一只腿的膝盖，另一只笔直，再做交换 。
【睡前减肥腿方法】2、消耗大腿内侧脂肪：脚伸直，脚趾回钩 控制住膝盖 ， 弯曲一只脚，轮流交换 ， 脚趾要一直拉向身体，脚跟要碰到臀部 。
3、消耗大腿侧面脂肪：躺在地上，脚抬起，膝盖微曲 ， 将腿向身体摆动过去，同时抬起臀部，保持腿部肌肉收缩 。
