每天食用一两瘦肉是基础数量，总量一般不应超过三两 ， 荤素搭配的饮食更加健康合理 。
【正常人一天要吃三两肉才有营养么】在日常膳食中 ， 豆制品和肉可以有一定量的等量替代 ， 多食用豆制品则应相应减少肉的摄入，豆制品和肉加在一起，一天不应超过五两 。
不提倡一天吃五两肉或者一天吃五两豆制品 。一味食素 ， 会造成人体营养素缺乏 。过量食肉 ， 会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多 。因此，吃肉要控制在合适的数量范围内 。肉和豆制品作为蛋白质的动物性和植物性两大最好的来源 ， 混合搭配使用更有益于身心健康 。
