1、适当服用一些帮助消化的食物 。如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等 。另外喝茶有助消化 。此外，也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝 。
【吃得太饱怎么办】2、及时服用一些帮助消化的药物 。如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等 。
3、适当走动 。俗话说“饭后百步走，能活九十九” 。运动是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街 ， 切忌一吃完饭就躺下 。
4、如果饮食偏干，可适当喝一些热汤、原汤 。老百姓常说：“喝原汤，化原食” 。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤，而不是吃肉时的肉汤 。
5、对症消食 。鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食 。肉吃多了，嚼点山楂糕 。糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用 。
6、控食 。既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿 。
7、适当揉摩 。按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅 。
总之，采取以上方法，有利于促进胃肠蠕动，缩短胃的排空时间，减轻胃肠负担 ， 保护胃肠功能，从而保障机体的正常功能活动 。
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