只要坚持跑步是可以减肥的，有几条注意事项：
1、第一条：跑步需循序渐进
跑步需要循序渐进 ， 很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里 ， 甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来 。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，最后再慢跑5公里 。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度，不会给你造成运动伤害 。
【慢跑可以减肥吗】2、第二条：跑步鞋子很重要
毫不夸张的说，跑步时所有运动中最经济实惠的了，因为你无须买球拍啊或是支付场地费用，就是随时随地跑起来 。好好买一双鞋子最为重要 。别随便穿上一双你的滑板鞋或是篮球鞋就出去跑步，你应该选择一双跑步鞋或是多功能训练鞋，特殊的设计不但会降低跑步对膝盖的损伤，同时它还能降低你长时间跑步时的劳累和不适 。
3、第三条：喝足够的水再跑步
除了不能空着肚子，把水喝足了也是跑步前必须要做的事情 。不喝水的危险性更大 ， 特别是在夏天，千万别等到你感到口渴的时候才想起喝水，因为那是你的身体已经处于缺水状态 。而且如果身体缺水的话，你和可能提前终止跑步 ， 因为你的身体可不允许你透支 。
