【太极拳说十要具体内容是什么】虚灵顶劲：顶劲者，头容正直，神贯于顶也 。不可用力，用力则项强，气血不能流通，须有虚灵自然之意 。非有虚灵顶劲，则精神不能提起也；含胸拨背：含胸者，胸略内涵，使气沉丹田也 。胸忌挺出，挺出则气拥胸际，上重下轻，脚跟易于浮起 。拨背者，气贴于背也，能含胸则自能拨背，能拨背则能力由脊发，所向无敌也；松腰：腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，下盘稳固，虚实变化皆由腰转动；分虚实：太极拳术难如虚实为第一要义，如全身皆坐在右腿，则右腿为实，左腿为虚，全身皆坐在左腿，则左腿为实 ， 右腿为虚 。虚实能分 ， 而后转动轻灵 ， 毫不费力 ， 如不能分，则迈步重滞，自立不稳 ， 而易为人所牵动；沉肩坠肘：沉肩者，肩松开下垂也 。若不能松垂，两肩端起，则气亦随之而上 ， 全身皆不得力矣 。坠肘者，肘往下松垂之意，肘若悬起，则肩不能沉 ， 放人不远，近于外家之断劲矣；用意不用力：练太极拳全身松开 ， 不便有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间以自缚束 ， 然后能轻灵变化 ， 圆转自如；上下相随：其根在脚 ， 发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚面腿而腰，总须完整一气也 。手动、腰动、足动、眼神亦随之动，如是方可谓之上币相随 。有一不动，即散乱也；内外相合：精神能提得起，自然举动轻灵 。架子不外虚实开合，年谓开者，不但手足开，心意亦与之俱开 ， 所谓合者 ， 不但手足合，心变与之俱合 ， 能内外合为一气，则浑然无间矣；相连不断：外家拳术，其劲乃后天之拙劲 ， 故有起有止，有线有断 ， 旧力已尽，新力未生，此时最易为人所乘，太极拳用意不用力，自始至终，连绵不断，周而复始，循环无穷；动中求静：外家拳术，以跳掷为能，用尽气力，故练习之后，无不喘气者，太极拳以静御动，虽动犹静 ， 故练架子愈慢愈好 。使则呼吸深长 ， 气沉丹田 ， 自无血脉愤张之弊 。学者细心体会，庶可得其意焉 。
