【很累适合吃什么】1、香蕉,香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量 。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素,有助于抵抗疲劳,防止脱水 。建议每天吃1~2根香蕉 。
2、绿茶,绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力 , 提高注意力 。常喝绿茶还可促进新陈代谢 , 防止疲劳 。建议每天喝2~3杯绿茶 。
3、南瓜籽 , 南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素,因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食 。另外,南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳 , 促进睡眠 。建议每天吃一把南瓜籽 。
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