第一，音乐是会说话的 ， 建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲 ， 这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安 。睡前播半个小时 ， 你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机 。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡 。
【怎么治失眠】第二，睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠 。由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词 ， 你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地 。因此 ， 睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期 ， 天南地北都可以想 ， 经验证明，"乱想"会有助于你更快的进入梦境 。
第三，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法 。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感 。可以选择一个自己比较喜欢的运动 ， 可以和朋友或者同事一起去锻炼，这样就会觉得有意义，而且还可以帮助睡眠 。
