1、选择合适粗盐：用1斤大粒粗盐（不是做饭的细精盐） 。
2、将盐炒热：把散盐放在锅里炒热，装进一个大布袋中 。用粗棉布做（勿用化纤织品），缝死三面 ， 一面不缝，好装盐，不缝的一面留长一点，好反折防盐散出 。
【粗盐热敷的方法】3、将盐袋平放在下腹部，盐刚出锅时很烫 ， 可在袋下垫上毛巾，不太烫时再撤走 。袋上要盖些东西，以防散热太快 ， 每次要敷半个小时 。如果能另炒一袋盐 ， 同时放在骶部（腰下方），效果更好 。
4、如果想缓解关节炎，把做好的粗盐热敷包放置在有疼痛、怕冷等症状的关节部位，可每次热敷15-20分钟，至粗盐逐渐冷却即可 。如果热敷包的温度较高，可在患处衬垫一些毛巾，以免烫伤 。热敷包可反复利用；可以用微波炉进行加热 。
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