1、女性朋友在月经期间是可以做些运动的 。要知道适当的锻炼不但能够有效改善各种不适现象，而且还能够有效提高身体免疫力 。
2、需要注意的是 ， 千万别做剧烈运动，那是由于剧烈运动会影响到下丘脑的正常工作，导致内分泌絮乱，导致月经期间变得毫无规律，更有甚者还会致使子宫出现下垂的状况 。
3、有运动习惯的女性朋友在月经期间也是可以照常运动的 ， 只要运动强度小一点，锻炼时间少一些就行 。千万不要月经刚走就立马恢复之前的运动强度 ， 需要有个缓冲期，而运动时间则可以结合每个人的身体状况来决定 。
4、经期前三天女性朋友可以适当的做些柔和的运动 。经期不少女性朋友多少身体都会有些不舒服的，这时候运动以舒缓拉伸为主 ， 像是练瑜伽等等，这么做能够有效缓解经期不适感 。锻炼的时候千万别压着肚子，也不要把腿抬得太高 。一旦感觉身体有异常 ， 必须要立马暂停锻炼 。
【月经期可以运动吗】5、经期第五天开始女性朋友可以做做有氧运动，这时候锻炼有利于促进身体复原 ， 但是千万不要做强度太大的锻炼，不然身体会吃不消 。另外，像打排球、踢足球这样的运动暂时也不可以进行，只能等到月经彻底干净后才可以做，避免经血量突然变多 。
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