三文鱼 。纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性 。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥 。
【细数对头发最有帮助的5种食物】核桃 。核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射 。另外 ， 核桃中还含有铜，有助头发保持光泽 。
牡蛎 。牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落 。此外，牡蛎还富含蛋白质 。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质 。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱 。
蛋类 。除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁 。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因 。
菠菜 。菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康 ， 而且使头发有光泽 。
推荐阅读
- 契机和目标区别
- 2021流行毛衣外套款式有哪些
- 香水应喷在哪些部位
- 为什么手机短信没有回收站
- 关于困难挑战的名言
- 干电池扔进什么颜色垃圾桶
- 印度尼西亚什么化妆品好评
- 脚指甲变厚怎么办
- 世界动物日几月几日