1、补充蛋白质：蛋白质是生命的基础 ， 骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质 。人体生长发育越快 ， 则越需要补充蛋白质 ， 鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充 。
2、补充维生素：维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的 。动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜 。
3、保证睡眠：睡眠也是使人体长高的营养素 。睡眠不仅可消除疲劳 ， 而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高 。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠 。
【长高有什么方法】4、体育锻炼：经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强 。运动能促进生长激素的分泌 ， 使骨骼、肌肉、大脑发育得更好 。
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