1、胸闷、心慌症状出现时，不要慌张，先安抚自己的情绪，平静下来，多做几口深呼吸，缓解心情和呼吸节奏；
2、在家或者上班室内时，注意多通风 ， 让室内的空气流通起来；
3、饮食宜清淡，少食肥甘厚腻、煎炸、不易消化的食品 。中医认为脾为生痰之源 ， 这些食品易伤脾生痰，痰湿体质的人易胸闷；
4、适量运动，舒缓压力，尤其可以选择瑜伽运动 。瑜伽可以柔软身心，增加抗压能力 。长走这种有氧运动，比较推崇，能够改善心肺功能、调节神经节律、有益身心健康；
5、按摩的方法，搓按膻中穴，膻中穴位于胸部前正中线上，平第4肋间 ， 两个乳头连线的中点部位，膻中穴能够理气、活血、通络、宽胸理气、止咳平喘 。两手合十，两个拇指并拢，以膻中穴为中心，上下搓，起到宽胸理气的作用；
【快速缓解胸闷小方法】6、用药茶代茶饮喝，比如加少许玫瑰花3-5g，合欢花3-5g，厚朴花3-5g代茶饮 ， 可起到理气、解郁、宽心的作用 。
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